Page 17 - Журнал "Строим дом" (Май 2019)
P. 17

Техники расслабления
                                              Вспомните,  что  вам  позволяет  быстро  и
                                            глубоко расслабиться: медитация, музыка, массаж?
                                            Включите эти действия в свой ежедневный график.
                                              Регулярный отдых
                                              Очень  важно:  отдых  для  вас  –  не  роскошь!
                                            Помните притчу про соревнование двух дровосеков?
                                            Один пилил деревья, не останавливаясь, даже когда
                                            его  пила  затупилась.  Другой  регулярно  делал
                                            перерыв  и  подтачивал  пилу.  Победил,  конечно,
                                            второй. Так вот для вас сейчас отдых – это время
                                            «наточить пилу». Только так вы закончите стройку
                                            с наилучшим результатом.
         - вам трудно расслабиться в конце напряженно-  Работа с установками
       го дня.                                Проанализируйте   самокритику,   если   она
         Хуже  может  быть  только  следующий  этап,   деструктивна,   переформулируйте.   Например,
       когда утром нет сил и желания вставать с кровати,   мысль  «у  меня  никогда  ничего  не  получается»
       а в голове появляются мысли: «зачем я связался с   замените  на  «в  этой  ситуации  я  могу  поступить
       этой стройкой», «всё идет через …, и я ничего не   вот так, это даст лучший результат». Не забывайте
       могу с этим сделать», «лучше все бросить».  хвалить себя: «Какой я молодец, нашел прекрасный
         Как избежать эмоционального выгорания  профнастил. Да еще так выгодно!»
         Если  вы  хотите  в  завершение  строительства   Творчество
       въехать  в  свой  прекрасный  дом,  а  не  в  уютную   Переключайтесь,  хотя  бы  изредка,  на  то,
       палату клиники неврозов, то обратите внимание на   что  приносит  удовольствие.  Снимите  гитару  с
       несколько очень простых шагов.       антресолей, сходите на выставку (может и картину
         Тайм-менеджмент.                   в новый дом присмотрите), или прогуляйтесь в лес
         Планируйте  как  можно  подробнее  свой  день   по грибы.
       и  неделю,  и  старайтесь  не  нарушать  графика.     Удачно  закончить  строительство,  не  потеряв
       Обязательно включайте в план время для отдыха.  себя и близких!             17
   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22